Как да обуя пуант? Инструкция за начинаещи

2025 Автор: Leah Sherlock | [email protected]. Последно модифициран: 2025-01-24 17:47

Почти всяка жена, когато беше малко момиченце, мечтаеше да стане балерина и да покорява връх след връх с върха на пръстите си. И, изглежда, ако в младостта не беше възможно да отидете на пуанти, тогава можете да забравите за детска мечта? Въобще не! Има шанс да се научите да танцувате на една ръка разстояние на всяка възраст. Основното нещо е голямо желание!

Какво трябва да правят възрастните?

Преди да правите балет сами или да отидете в студиото при учителя, трябва да получите разрешение от лекаря. Това е така, защото упражненията, които ще се изучават, натоварват ставите, както и гръбначния стълб. Също така, подобно натоварване е опасно за разширени вени, така че имайте предвид, че негативните ефекти от танците трябва да бъдат предотвратени.

Обикновено в балетните студия и хореографските колежи студентите се обуват само в края на първата година, като в същото време всеки ден е придружен от интензивно обучение. Възрастен човек ще има нужда от още повече време, за да овладее основните упражнения. На първо място, трябва да си добърразтегнете мускулите на цялото тяло и след това се научете да поддържате баланс. За постигането на тези цели комплексите се състоят от различни гимнастически упражнения, малко силово натоварване под формата на плитки клекове, както и движения на краката в лоста.

Първо учениците се държат с две ръце, след това се научават как да използват едната ръка и накрая правят всички упражнения без помощта на ръце. Най-често срещаният въпрос е на колко години ставате с пуант. И отговорът е ясен - колкото по-рано, толкова по-добре.

Как да си направя пуанти у дома?

За да реализирате меча си, трябва да се уверите, че мускулите на краката са достатъчно развити, както и да развиете стъпалото на стъпалото. Как да обуя пуант без пуант? Тренировката трябва да започне с мускулите на прасеца, тук е идеално най-честото ходене с ускорено темпо. Бягането е следващото ниво. Започнете с избора на удобни обувки, така че ходенето да е възможно най-приятно, а след време можете да се върнете към обувките с по-висок ток. Друго налично упражнение се извършва точно на стълбите. Застанете на стъпалото с пръсти, така че петата да не докосва повърхността. В тази позиция трябва да се издигате и падате, за да започнете около 30 пъти в 4 серии.

Разтягане на крака

Тази стъпка е най-добре да се направи под наблюдението на опитен професионалист. Ако се справите с този проблем сами, като използвате видеоклипове и специална литература, можете да си навредите, тъй като всеки човек е индивидуален и по време на обучениетрябва да се вземат предвид характеристиките на здравето и възможностите. Ако тепърва започвате, можете да опитате да разтегнете пръстите си с помощта на някого.

Първо загрейте добре краката си, за това трябва да седнете на пода, да изпънете краката си и да помолите асистента да натисне леко сводовете на стъпалата, докато се появи дискомфорт. Не забравяйте да държите коленете си прави, след като изпънете краката си, ги издърпайте към себе си. Но по-сериозните упражнения могат да се извършват само под наблюдението на професионалист, за да не се нараните, особено ако човек реши, че е готов да направи всичко, за да се качи на пуант.

Как да носите?

Как да обуя пуант? Разликата между балерините и обикновените обувки е в основното предназначение. Тя се крие във факта, че кракът трябва да бъде фиксиран в определена позиция по време на танца. Следователно правилата за носене на пуант са специални. За да направите това, ще ви трябват следните компоненти: самите пуанти, чук, сатенени панделки, подложки, игла и конец.

Инструкции

Първото нещо, което трябва да направите, когато избирате пуанти е, разбира се, да ги пробвате. Връхът на обувките е вид кутия, която трябва да е твърда и тясна, докато обувките трябва да увиват плътно около стъпалото, за да фиксират стъпалото в същото положение. Ако това правило се пренебрегне, скоро неравномерното натоварване на пръстите ще се отрази обратно с наранявания и постоянни падания.

Друго важно правило е, че е забранено веднага да се дърпат чисто нови пуанти на краката. За да ги започнететрябва да бъдат подготвени за употреба. Преди всичко проверете чорапа, ако е твърде твърд, тогава трябва да го омесите с чук, докато стане достатъчно мек. Също така, за да може кракът да седи удобно и сигурно в пуантите, трябва да се погрижите за специални подложки. Те са силикон, плат, хартия. Тези опции се считат не само за най-удобни, но и подходящи за многократна употреба. Пуантите се обуват, както следва:

• вложките трябва да се поставят в обувки;
• след това увийте панделките около глезена няколко пъти, завържете ги;
• запомнете, че не се препоръчва да затягате лентите твърде стегнато, за да не се нарушава кръвообращението;
• скрийте краищата на лентите, така че да не ви пречат, докато танцувате.

И най-важното - не започвайте сами да танцувате в пуанти, определено не можете без помощта на специалист. Неспазването на това може да доведе до сериозно нараняване.