Тренировки за Батман: Афлек, Бейл и персонажът във филма Упражнения и дейности

2025 Автор: Leah Sherlock | [email protected]. Последно модифициран: 2025-01-24 17:47

Във филма за Батман главният герой тренира не само на екрана, но и в реалния живот. Бен Афлек трябваше да отговаря на филмовата си визия. За да направи това, той направи специален курс за обучение. Той е насочен основно към увеличаване на мускулната маса. Преди филма Бен беше прост човек. Също така обучението на Кристиан Бейл в стила на Батман, както той играе в този филм.

Обучение на супергерои

Според сюжета на творбата главният герой непрекъснато тренираше. Батман се съпротивлява на злото и за това трябва да сте в добра физическа форма. Тъй като врагът може да бъде по-силен и по-бърз, ако не спортувате. Тренировката за Батман включва:

• Клек. Героят направи 20 повторения за десет серии.
• Удари. Героят направи 40 замаха на крайник.
• Напади със скок. Човекът прави 10 повторения.
• лицеви опори. Направи ли Батман 10 серии по 10 повторения.
• Повдигане на крака. Това упражнение изпомпва коремните мускули. За да направи това, героят направи 10 повдигания от 10 серии.

Според сюжета на филма, героят се занимаваше със спорт 3-4 пъти седмично. Тренировките на Батман го поддържаха в добра физическа форма. Той не е използвал упражнения със свободна тежест. Героят подобри издръжливостта си.

Афлек и обучение за "Батман"

Когато актьорът подписа договор със създателя на творбата, теглото му беше 100 килограма. Половината маса беше мускулна. Така задачата на треньорския щаб беше улеснена. Трябваше да се уверите, че мускулната маса остава и мазнините се изгарят. Подготвяйки се за филма, Бен Афлек тренира по следната система:

• Първият ден - изпомпване на гръдните мускули и трицепсите. Човекът правеше лежанка с дъмбели. 3 серии по 6 повторения. Намаляване на ръцете с помощта на „Пеперуда. Той направи 3 серии по 6 повторения. Класически упражнения на щангата. Афлек направи 2 серии по 6 повторения. Обратни преси от лежанка. Актьорът ще изпълни 3 серии по 8 повторения.
• Вторият ден беше посветен на кардио тренировка. "Батман" Бен Афлек тичаше 40 минути.
• Третата сесия тренира мускулите на гърба и бицепсите. За да направи това, актьорът направи издърпването на горния блок с 4 серии и шест повторения. Те също така ще направят мъртва тяга Yats за 3 серии от 6 повторения. Неговите тренировки включват сгъване на щанга за три серии и шест повторения.
• Четвърти ден - кардио.
• Пета тренировка - крака и делтоидни мускули. Актьорът изпълни армейска лежанка с 4повторения и 6 серии. Вдигна и дъмбели встрани. Той направи 3 серии по 6 пъти. Мъртвата тяга беше направена с 4 серии по 6 повторения. Освен това той изпълни планка до неуспех.

И също така Афлек спазва диета. Без правилно хранене тренировките за "Батман" не биха ви позволили да отслабнете. Бен работи усилено в продължение на 6 месеца. По време на снимките той вече беше намерил идеалната фигура за ролята си.

Подготовка на Крисчън Бейл за "Батман"

По време на екранния тест теглото му беше 55 кг с височина 190 см. В продължение на шест месеца Бейл трябваше да натрупа мускулна маса, за да отговаря на ролята. За да направи това, той внимателно следи диетата си. Храната му беше 2500 калории и 150 грама протеин. Човекът успя да качи 30 кг за 6 месеца. Тренировка за Батман на Крисчън Бейл:

• Кардио. Актьорът непрекъснато тичаше, тъй като обичаше да пие бира. Кардиото му помогна да се справи с махмурлука.
• Първия ден, когато направи суперсет. Включва класически набирания и издърпване на кабел като загряване. След това актьорът изпълни набирания с щанга 4 серии по 10 пъти. Също така в програмата му беше притискането на врата към гърдите. Той направи 4 серии по 10 повторения.
• Втората тренировка за Батман включваше спринт и клякане.
• Третата сесия включваше вдигане на ръце, лежанка, лицеви опори. Той направи всички упражнения без почивка.

Кристиан посвети четвъртия ден на почивка. През всички останали дни на обучение той повтаряше програмата си. Този комплекс активира работата на всичкимускули. Ето защо актьорът успя да качи 30 килограма за толкова кратък период от време.

Заключение

Набор от упражнения за актьори беше избран от експерти. Благодарение на знанията на треньорите Афлек и Бейл успяха да постигнат целите си. Те обаче могат да подхождат и на обикновения човек. Тъй като тези програми използват основни упражнения, които активират работата на всички мускули на тялото.

Тренировките във фитнес залата сами по себе си не могат да натрупат маса. За да направите това, трябва да спазвате правилното хранене. За да увеличи теглото си за шест месеца, човек трябва да яде 1 път на три часа. Трябва да ходите на фитнес почти всеки ден. Само тогава обучението на Батман ще бъде ефективно. Освен това човек трябва да вземе предвид своя тип тяло.