Ориенталски танци: основни елементи, костюми

2025 Автор: Leah Sherlock | [email protected]. Последно модифициран: 2025-01-24 17:47

Танцът като въплъщение на нашата същност и самореализация съпътства човечеството от много векове. В традициите на всеки народ той има свои собствени, с уникални елементи и движения. Хората обичат да танцуват, защото в танца можете да се отдалечите от потискащата рутина, да се отпуснете психически и също така да поддържате тялото си в страхотна форма.

коремни танци, или фитнес коремни танци

Този пластичен танц се нарича още танц на корема и с причина. "Коремът" означава живот, коремният танц означава танц на живота.

В древни времена коремният танц е бил свързван с процесите на зачеване на дете, раждането и раждането му на бял свят. Това обяснява наличието на еротични и експлицитни елементи. Сега уроци по ориенталски танци (или фитнес bellydance) са много популярни сред момичета и жени от всички възрасти и това не е изненадващо.

Такавакласовете за деца допринасят за развитието на млад организъм и учат момичетата да бъдат женствени, грациозни. Хармонията на тялото и духа дава невероятен възход на силата, а елементите на танца коригират фигурата. Коремните танци могат да се започнат на всяка възраст и дори за хора, които водят заседнал начин на живот и са в лоша физическа форма. Първите уроци може да изглеждат трудни, до чувство на дискомфорт, защото за да изпълнявате елементите на ориенталските танци, трябва да се научите как да усещате тялото си, да използвате мускулни групи, които не участват в ежедневието. С течение на времето талията става по-тясна, гръдните мускули се стягат и укрепват, позата става благородна. При системни упражнения се наблюдават положителни промени в мускулно-скелетната система, увеличава се гъвкавостта на ставите и връзките.

Облекло за ориенталски танцьори

Използват се специални костюми, за да се потопите напълно в ориенталската атмосфера и да създадете пълноценен образ на танцьор. Ярки дрехи с много сложни елементи благоприятно представят танца, подчертават движенията и достойнството на фигурата. За ежедневните дейности е подходящ анцуг: висок отворен корсаж, клин и набедрена превръзка.

В ориенталските танци за деца се използват горнища вместо корсажи. За демонстрационни предавания те избират ярки костюми, украсени с много елементи. По правило такива костюми са изработени от леки полупрозрачни тъкани като шифон или органза. За шиене на поли предпочитание се дава на лъскави и течащи сеносни кърпи. Понякога полата в костюм се заменя с харем панталони, които също изглеждат много примамливи, защото също са изработени от лека материя.

Костюм за ориенталски танци може да бъде избран за всеки вкус, но следните критерии трябва да са задължителни:

• отворен корем;
• колан, спуснат до ханша на долната част на тоалета;
• ярък, наситен цвят;
• широка пола или широки гащеризони.

Корсажът и долната част на костюма са украсени с пайети, кристали, камъни, малки камбанки. В движението на танца под въздействието на играта на светлината такъв костюм пленява окото. Вратът, ръцете и главата са украсени с бижута.

Основни елементи на ориенталските танци

За да научите коремни танци, не е необходимо да ходите в специализирано студио и да купувате скъпи абонаменти. Можете да започнете класове у дома с най-простите връзки, след което да преминете към по-сложни. Не трябва веднага да се натоварвате и да третирате танците като тренировка. Много е важно да усетите тялото си, неговата женственост и еротика. Да бъдеш в хармония със себе си и тялото си е ключът към успеха в изпълнението на ориенталски танци.

Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е правилното дишане. Бавното вдишване се заменя със свободно издишване, ритъмът е равномерен и плавен. След като настроите дишането, можете да започнете да изпълнявате началните елементи на танца.

Обучение в студиа за ориенталски танциобикновено започва с най-основните елементи на подготовката. Нека се спрем на някои от тях.

Осем от осем

Начална позиция: краката са на ширината на раменете, тялото е неподвижно, гърбът е прав. Повдигаме дясното бедро нагоре, като леко огъваме левия крак, но без да повдигаме петите от пода, водим полукръг. След това плавно поведете бедрото надолу, разгъвайки коляното. Повторете това действие с лявото бедро. Редуваме движения с бедрата, свързвайки тези елементи с плавни преходи.

Издърпване на бедрото

Начална позиция: краката на ширината на раменете, гърбът прав. Започваме да движим бедрото първо в едната посока, след това в другата. В динамика това изглежда като люлеене на бедрата. Този елемент не се използва като самостоятелно движение, но е много полезен за загряване.

Хип кръг

Начална позиция: крака на ширината на раменете, изправен гръб, можете да фиксирате ръцете си върху раменете. Бавно върнете таза назад, като се движите надясно. Не напрягаме краката, когато движим бедрото, те трябва да допълват лигамента. Навеждаме се напред, плавно се движим наляво. Оказва се, че бедрата очертават кръг, докато раменете и стъпалата остават неподвижни.

Хоризонтален кръг на гърдите

Начална позиция: краката на ширината на раменете, ръцете леко повдигнати и свити в лактите. Правим подобни движения като с бедрата, но само на гръдния кош. Този елемент е доста труден, трябва да тренирате много, за да научите как да го изпълнявате правилно.

Разклащане

Начална позиция: краката заедно, раменете назад, тялото отпуснато. Краката динамично последователно се огъват иразгъваме се в коленете, коремът, бедрата и ръцете са отпуснати. Този елемент е идеален за отпускане на мускулите, създавайки приятен масажен ефект.

Ориенталските танци са ключът към здравето

При извършване на движения за танц на корема кръвоснабдяването се увеличава значително, особено в областта на таза, както и вътрешните органи, разположени там. Стимулирането на кръвоснабдяването допринася за отстраняването на токсините и метаболитните продукти от тъканите, регенерацията настъпва по-бързо. Увеличаването на кръвоснабдяването на малкия таз лекува много женски заболявания и възпалителни процеси, които възникват именно поради застоя на кръвта.

Постоянното практикуване на ориенталски танци ще ви помогне да се отървете от болката в шийния, гръдния и лумбалния гръбначен стълб, да укрепите костите. Часовете облекчават депресията и помагат за укрепване на нервната система и подобряване на настроението.

Противопоказания

Има определени групи хора, за които уроците по ориенталски танци са противопоказани или разрешени, но само под наблюдението на лекар. Необходимо е повишено внимание, ако има заболявания като:

• сериозни проблеми с гръбначния стълб: херния, изместване на прешлените;
• последни етапи на плоскостъпие;
• остри заболявания на храносмилателната система: язва на стомаха или дванадесетопръстника;
• чернодробно заболяване;
• всяка форма на бронхит;
• туберкулоза;
• бременност.

Бременност

В древни времена жените са били обучавани на коремни танци в храмовете от ранна възраст, за даподгответе се за раждане и раждане. За да направите раждането безболезнено, трябва да можете правилно да управлявате тазовите и коремните си мускули, които са най-важни за ориенталските танци. Укрепеният гръбначен стълб няма да причини дискомфорт при допълнително натоварване, увеличаването на кръвоснабдяването ще осигури бързо доставяне на хранителни вещества на плода. Всичко това е добре, но ако през първия триместър можете да продължите заниманията както обикновено, тогава в средата и към края на бременността трябва да спазвате някои правила за безопасност. Първо, трябва да се консултирате с вашия гинеколог и да получите ясни инструкции и ограничения от него. Второ, интензивността на часовете трябва да бъде с порядък по-ниска от преди, костюмът за ориенталски танци трябва да бъде избран удобен, така че да няма притискане. Струва си напълно да изключите всякакъв вид танци, ако имате такива усложнения по време на бременност като:

• заплашен спонтанен аборт;
• положението на плода е твърде ниско;
• всяка патология на плода или репродуктивните органи.

Трябва да започнете да танцувате коремни танци, за да разберете колко е приятно и полезно. А ориенталските танци за деца са чудесен вариант да направите истинска принцеса от дъщеря си. Желанието да бъдем активни и здрави е ключът към щастлив живот на всяка възраст.