Гейл Двоскин: "Методът Седона" - същността и рецензиите

2024 Автор: Leah Sherlock | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 05:28

В днешния свят, пълен със стрес, все повече хора търсят начин да променят качествено живота си, за да избегнат постоянно неразположение поради негативни емоции. Сред всички техники и методи се откроява методът "Седона" - той се основава на много прости упражнения и събира възторжени отзиви повече от половин век. Днес ще говорим за книгата на Гейл Двоскин, която описва приложението на тази техника и ще анализираме основните точки.

Как и кога се появи този метод?

През 1952 г. Лестър Левънсън, успешен физик, е изпратен у дома да умре след друга операция. Беше много болен: сърцето, стомаха, нервите, бъбреците бяха в ужасно състояние. Никой не очакваше, че вместо смъртта, Лестър ще предпочете друга възможност - да живее още 52 години, напълно излекуван от всички рани и наслаждавайки се на всеки миг от живота.

Той се обърна към много проста техника и тя работи перфектно. Много скоросе появяват ученици и последователи, но Лестър отказва да бъде наречен учител или наставник. С течение на времето той се мести в Аризона и открива център за обучение за обучение на инструктори и провеждане на семинари. Именно от името на града, в който се намира, той взе името на метода - Sedona.

След като Лестър Левинсън напусна света, развитието на метода беше поето от неговата последователка и близка приятелка Гейл Двоскин. Методът Седона е негова книга, която ще ви помогне да овладеете тази проста и мощна техника.

Всичко гениално е просто

"Емоциите не сте вие" е една от основните точки, които трябва да разберете от самото начало. Всеки човек може да контролира емоциите си, да предотврати появата им и да се отърве от тях. Просто процесът на освобождаване на емоциите е в основата на метода.

Методът "Седона" ви дава възможност да се отървете от негативните емоции, да спрете да ги натрупвате и да им позволите да влияят на живота ви.

Чрез освобождаването на емоциите се постига свобода или мир. Вие избирате как да управлявате живота си, кой сте и какво имате. Вие сте свободни от чувства на безпокойство, гняв, негодувание и манипулаторите не могат да ви повлияят.

"Методът Седона": 5 магически въпроса, които да си зададете

Всъщност всички упражнения са изградени върху едно основно и просто. Трябва да зададете 5 въпроса на себе си и да дадете отговори на тях. Дали отговорът е положителен или отрицателен, няма значение. Все още можете да пуснете чувствата си.

Въпрос първи. Какво се чувствам правилносега?

Трябва да се съсредоточите върху емоциите и чувствата си в момента. Не се връщайте в миналото и не мислете за бъдещето, всички мисли са само за "тук и сега". Справете се изцяло с чувствата си, „подредете“ги и изберете най-силния за по-нататъшна работа.

Въпрос втори. Мога ли да приема това чувство?

Разгледайте избраното чувство от всички страни. Помислете дали има право на съществуване. Помислете дали искате да живеете с това чувство. Искате ли да повлияе на живота ви?

Въпрос трети. Мога ли да се откажа от това чувство?

Ако смятате, че можете да се отървете от това чувство толкова лесно, колкото да пуснете химикалка или да развържете връзките на обувките, кажете „да“. Ако отговорът е "не", няма проблем. Основното тук е честността със себе си.

Въпрос четири. Искам ли да оставя това чувство да си отиде?

Помислете как ще се почувствате по-добре - със или без това чувство. Ако отговорът на този въпрос е да, веднага си задайте петия, последен въпрос: „Кога?“Най-добрият отговор е: "Сега", но се случва решението да се забави. Всичко е наред.

Това са 5 въпроса, които трябва да си зададете, докато не отговорите на първия с "мир, удовлетворение". Едва след това упражнението е завършено. В началото може да отнеме много обиколки, но с всяка обиколка става по-лесно.

Техника на гмуркане

Метод"Седона" използва друга техника - потапяне. Когато трябва да се отървете от някакво силно, дълго скрито чувство, няма по-добър начин. Но можете да се научите да се гмуркате само след като овладеете техниката на освобождаване.

За това упражнение се препоръчва спокойна среда, в която можете да се концентрирате. Отпуснете се и започнете да се гмуркате. Задайте си въпроси:

1. "Какво се крие в дъното на това чувство?"

2. „Мога ли съзнателно да проникна в дълбините на това чувство?“

3. "Ще мога ли да се потопя в това чувство?"

Колкото по-дълбоко отивате, толкова повече се изостря чувството. Но когато стигнете до „сърцето“, ще бъдете заобиколени от тишина, спокойствие или топла светлина.

Девет емоционални състояния: нагоре по стълбите

И така, какъв е методът на Sedona? Същността му се крие в освобождаването на негативните емоции. Те са като боклук, който се натрупва в килера. Като всичко излишно, негативните емоции пречат на потока на енергия. Колкото повече "боклук" има човек в чувствата, толкова по-ниско е на "емоционалната стълбица" и толкова по-малко е удоволствието му от живота.

В отделен раздел на книгата Г. Двоскин („Методът Седона“) идентифицира девет емоционални състояния. Работейки върху освобождението, всеки може да се издигне, подобрявайки своето благосъстояние, отървавайки се от тежкия баласт на негативизма.

"Емоционалната стълба" се състои от такива"стъпки":

9. Апатия.

8. Тъга.

7. Страх.

6. Lust.

5. Гняв.

4. Гордост.

3. Смелост.

2. Приемане.

1. Успокоение.

Хората, които са постигнали мир, са най-радостните и щастливи на света. И това не е преувеличение.

Resistance: Dangerous Enemy Within

Хората обичат и са добри в това да усложняват нещата, особено живота си. "Sedona" е метод, който се връща към простотата на мисленето.

Опасният вътрешен враг на много хора е съпротивата. Научиха ни, че трябва да плувате срещу течението, за да постигнете добри резултати. Учили са ни, че всичко в този живот се дава с голяма трудност, а иначе не става. Ако нещо се случи естествено, като часовников механизъм, режимът "съпротивление" се включва вътре.

Човекът по същество е свободно и независимо същество. Никой не харесва думите "трябва", "трябва", "трябва". Ако поставите такава рамка, съпротивата ще започне дори когато човек разбере, че е правилно да действа по такъв и такъв начин.

Но не само хората около вас постоянно се опитват да налагат своите възгледи или отговорности на даден човек. Ако се насилвате, можете да постигнете загуба на мотивация и удоволствие от живота. Например работихте по проект, който ви харесва, но в един момент ви омръзна. Вместо да си позволите да "нулирате", вие си наредихте да продължите да работите. Само една фраза: "Трябва (трябва) да го направиш" - и това е всичко, процесътплъзгане стартира.

Съпротивата е много трудна за победа или измама, но е възможно да се отървете от нея, като всяка емоция. Достатъчно е само да попитате, а не да уточнявате.

Дърво на ограниченията

В един от разделите авторът дава много ясен пример, за да покаже върху какво трябва да се работи първо. Гейл сравнява въображаемите ограничения с гората. Ако вземете едно дърво и го погледнете отблизо, можете да видите "атоми", които са мислите на човек.

Листата са лични чувства. Клоните, на които растат са деветте емоционални състояния. Нуждата от одобрение на другите и контрол се превръщат в ствола на въображаемо дърво. Нуждата от сигурност и нейната противоположност (желанието за смърт) е основният корен, който отива дълбоко, дълбоко в почвата (желанието за независимост и желанието за единство).

Ако човек е решен да изкорени въображаемо дърво и да види спокойствието и мира, които се крият зад него, трябва да започнете от главния корен. За да направите това, книгата предоставя упражнения, базирани на пет основни въпроса.

Правилно задаване на цел

Методът "Седона" проникна дори в култовия филм "Тайната", в който Гейл Двоскин споделя с публиката тайната на правилното поставяне на цели. В тази книга има няколко глави. Много е важно да се научите как да избирате правилните думи, за да формулирате целта, и не само. Можете да го считате за отделно изкуство.

Две основни неща, за които винаги трябва да говоримзапомнете:

1. Целта трябва да бъде записана на хартия. Тогава силата на желанието ще се увеличи няколко пъти, привличайки това, от което се нуждаете в живота си.

2. Визуализирайте целта. Представете си го във всеки детайл, почувствайте го. И след това пуснете.

Почти всички хора се тревожат как да реализират целта. Но това не е необходимо. Всичко, което се изисква, е в двата параграфа по-горе.

Какво получава Sedona (метод)

Каквото и да се съпротивлява човек, този метод ще работи върху него. Обратната връзка от хора, които са използвали тази техника, казват, че животът наистина става по-добър. Простите упражнения могат да променят всеки с малко усилия и малко време.

Sedona е метод, използван и препоръчан от успешни хора като Брайън Трейси и Стив Павлина.

Писателят и психолог Джон Грей също хвали техниката на своя уебсайт като мощен начин за постигане на емоционална и психическа свобода.

Авторът на бестселърите Пилешка супа за душата Джак Канфийлд обича тази техника. Той отбелязва простотата на упражненията и осезаемите резултати за много кратко време.

Може би "методът Седона" е ключът към мира, саморазвитието и щастлив живот, от който се нуждаете толкова много…