Как да се научим да танцувам тверк у дома? Съвети и предимства на Booty Dance

2024 Автор: Leah Sherlock | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 05:28

Twerk е нова тенденция в съвременния танц, основана от световноизвестната Майли Сайръс. И темата за това как да се научите да танцувате twerk се превърна в една от най-популярните сред съвременната младеж. Именно този стил Майли създаде модата, опитвайки се да се отърве от отегчения образ на героинята от детския канал на Дисни.

Желанието за танци обхвана момичета и момчета по целия свят, докато възрастта на феновете на twerk започва на около 12 години.

Популярност

Колко бързо нещо може да спечели популярност сред всички млади хора, независимо от социалния статус и възраст, може да се прецени по twerk. Само за кратко време терминът беше включен в онлайн версията на Големия Оксфордски речник.

Какво означава twerk? Едно от официалните му тълкувания е, че това е танц по провокативен начин, който е придружен от доста активно движение на бедрата в дълбок клек. Първоначално публиката реагира малко студено и дори осъдително към този стил, но в рамките на няколко месеца фитнес класовете и школите по танци започнаха да печелятгрупи, които да го изучават. И най-удивителното е, че все още има достатъчно хора, които искат бързо да се научат да танцуват туерк.

Как да се научите да танцувате туерк

Техниката е доста проста на пръв поглед, но само изглежда така. Въпреки факта, че има няколко основни движения, понякога не всеки може да ги научи и да ги изпълнява правилно. Ето защо много момичета посещават танцови групи, за да овладеят напълно изкуството да разклащат задните си части.

Как да се научим да танцувам тверк у дома? Да, много е просто - за това е достатъчно да следвате няколко правила:

1. Сложете ръцете си на бедрата и седнете в дълбок клек. Краката трябва да са на ширината на раменете, а стъпалата трябва да са обърнати така, че коленете да са точно над тях.
2. За да преместите бедрата си напред, поставете палци върху опашната си кост и натиснете надолу.
3. За да преместите бедрата назад, напротив, дръпнете се върху тазовата кост.
4. Не забравяйте, че дълбокият клек означава, че няма да можете да движите нищо друго освен бедрата си.
5. Когато вече сте измислили как да преместите плячката, можете да поставите ръцете си на коленете си и да се обърнете, така че китките ви да гледат навън.
6. Сега вдигнете темпото и ще се оправите!

Това е просто основен ход и има много различни техники за туъркинг. Може например да се танцува до стената. За удобство те стоят на четири крака с гръб към стената, опират ръцете си на пода и краката сивдигнете стената. В същото време те са огънати, сякаш в клек. Трябва да се изправите стабилно, няма нужда да притискате корема си към стената и да се опитвате да се изравните. Когато краката са огънати, трябва да преместите бедрата, както е описано по-горе.

Съвети за начинаещи

Първият и най-важен съвет, който експертите могат да дадат в този случай, е да поставите краката си на ширината на раменете. Ако ги поставите по-широко или по-близо един до друг, тогава няма да получите подходящ дълбок клек и в резултат на това танцът ще изглежда малко странен.

Никога не носете ограничаващо облекло, ако искате да се научите да тверкате. За начинаещи дънките и други подобни не са подходящи - късите шорти са по-добри, както и клиновете. Освен всичко друго, те могат ефективно да подчертаят линията на таза.

Когато танцувате до стената, опитайте се да не падате напред - трябва здраво да подпрете ръцете си и да не губите бдителността си. Друг важен съвет е да събирате косата си на косичка или опашка. По този начин те няма да ви се набият в лицето и да пречат на танца.

Преди да танцувате, направете загрявка.

Загрявка за танц на плячка

Как да се научим да танцувам туерк безопасно за здравето? Не забравяйте, че в този случай ще получим огромно натоварване на мускулите, така че първо трябва да се подготвите добре за урока и да загреете. Можете да изпълнявате прости наклони встрани, напред и назад, докато трябва да ги правите бавно и да усетите как мускулите се разтягат. Можете също така да хванете ръцете си зад гърба и да изведете гърдите си напред, тазът трябва да бъде силно прибран назад - това е таканаречени завой. Тоест трябва да преминете през всички движения на основното загряване преди танца.

Преди всеки клас трябва да направите малко разтягане, за да загреете мускулите си и да не се нараните, когато танцувате booty dance. Освен това в средата на самия урок трябва да се разсеете малко и да се разтегнете, да се опитате да седнете на надлъжните и напречните разцепвания и след това да продължите да танцувате отново.

Ползи за здравето от twerk

Много търсят начини бързо да се научат как да твъркат, но някои дори не осъзнават колко е полезно за здравето им. Първо, мускулите ви винаги ще бъдат в добра форма. С помощта на такъв танц можете напълно да разкриете своята сексуалност и да се отървете от много ненужни комплекси.

Ритмичното свиване на глутеалните мускули ще ви помогне да се отървете от целулита, докато ротацията на бедрата и доброто разтягане само ще укрепят краката. Ефектът от twerking може да се сравни само с добър антицелулитен масаж.

Поради постоянното активно движение тялото ви ще стане по-тонизирано. В същото време, поради увеличаването на притока на кръв, се укрепва сърдечно-съдовата система. Дълбокият клек ви дава възможност да напомпате мускулите на вътрешната страна на бедрото. В резултат на такива дейности болката по време на менструация намалява.

Тук можете да намерите отговори как да се научите да танцувате туерк и можете да получите много повече - красива релефна фигура и постоянно добро настроение. В края на краищата, как можете да направите booty dance имислите за житейските проблеми?