2024 Автор: Leah Sherlock | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 05:28
Танците на корема са чудесен начин да изразите себе си. Това е чудесен начин да привлечете любимия си мъж. Уроците по коремни танци за начинаещи ще ви помогнат да овладеете това изкуство за няколко урока.
Има много причини да влезете в тялото си, основното е да не отлагате, а да започнете да тренирате още сега.
Загрявка
Танците на корема за начинаещи, както и за професионалисти, започват с лека загрявка. Това е необходимо, за да загреете мускулите. Ако се пренебрегне, тогава можете да получите разтягане или дори дислокация. Загрейте 10 минути. Трябва да ходите на място, да направите няколко леки кръгови движения с ръцете си. С ръце на колана направете наклони надясно и наляво за няколко минути. Наклоните напред и назад ще помогнат за подготовката на гръбначния стълб, мускулите на краката и корема за основната част от сесията.
Основни упражнения
G8
Коремен танц за начинаещи включва едно от основните упражнения - "осмицата". Първо трябва да представитемислено хоризонтална осмица и застанете в центъра му. Краката са поставени на ширината на раменете, дясното бедро е леко напред. Те трябва да нарисуват някак от дясната половина на въображаемата осморка. В този случай петите не могат да бъдат откъснати от пода. При изпълнение на упражнението бедрото се прибира възможно най-назад. Сега същите манипулации се извършват с лявото бедро към лявата страна. Движенията се правят както напред, така и напред. Изпълнявайте ги с бавно темпо, като почти всички упражнения, включени в танците на корема за начинаещи. Една жена трябва да се наслаждава на движението, да се радва на това колко красива се оказва.
Кръг
Изпълнявайки следващото упражнение, танцьорката си представя не осмица, а кръг и себе си - в средата на тази фигура. Гърбът е много прав. Сега задните части са включени в работата. Те като че ли се извършват по задната линия на кръга с максимална амплитуда на свой ред в двете посоки. В същото време стомахът се изтегля.
Люлещ се стол
Уроците по коремни танци за начинаещи включват упражнението за люлеене. Момичето стои на пръсти, леко свива коленете си. Краката са заедно. Бедрата са в движение. След това лявото, след това дясното бедро се издига на свой ред. Горната част на тялото трябва да остане неподвижна.
Dome
За да бъдат тренирани възможно най-ефективно, танците на корема за начинаещи включват и упражнението „купол”. Изпълнявайки го, чаровницата трябва да усети мускулите си, тогава ще се окаже не само правилно, но и красиво. Първо трябва силно да надуете стомаха и след това да го издърпате със силасебе си. Първият път се изпълнява 5-6 пъти с бавно темпо, като постепенно се увеличава броят до 15-20, преминавайки към по-бързо темпо. Дишането е свободно, но не може да бъде ускорено или задържано.
От време на време движенията ще стават все по-хармонични и пластични. Постепенно трябва да включите ръцете в комплекса, нека имитират движенията на морската вълна. След няколко сесии ще има по-сложни упражнения за рамото, като "вълна", "праскова" и други.
Танцът на корема за начинаещи ще помогне на една дама да стане по-пластична, да премахне излишните сантиметри върху проблемните женски зони и да омагьоса любимия си мъж, така че той винаги да гледа само нея!
Препоръчано:
"Jeanne", изпълнение. Театър на нациите. Историята на жената
В Театъра на нациите публиката е поканена да разсъждава върху цената на успешния живот. Тук през февруари 2014 г. на малката сцена се състоя премиерата на трагикомедията на младата драматург Ярослава Пулинович Жанна. Спектакълът е история на жена с железен характер. Ингеборга Дапкунайте изигра главната роля
Агата Кристи. Биография на писателя и жената
Биографията на Агата Кристи, която стана тема на статията, прилича на един от нейните романи. Има любов, предателство и мистериозно изчезване с щастлив край
Ориенталски танци на корема и тяхната магия
Статия за магията на ориенталските танци на корема, малко за историята на външния им вид и влиянието върху здравето на жените
Арабските танци на корема са завладяващо изкуство
Изтокът е удивителна част от света, въпреки че може да се каже, че е напълно отделен свят. Арабските танци на корема отдавна са излезли извън пределите на родината си и радват жителите на западните земи. Нищо чудно, че напоследък има толкова много хора, които искат да научат това древно и завладяващо изкуство
Кратки приказки за лягане, които да ви помогнат да заспите по-бързо
Обикновено децата не обичат да си лягат. Възрастните могат да накарат бебетата да си лягат сами. В крайна сметка е добре да легнете и да слушате как мама разказва интересни кратки истории за лягане. Можете да ги измислите сами - наоколо има толкова много предмети и всеки от тях може временно да стане участник в магическо действие. Идеите просто витаят във въздуха. Можете да измислите фантастични герои или да дарите горски животни, домашни любимци с магически сили
