Как да стана балерина у дома? Боди балет и съвети за начинаещи

2024 Автор: Leah Sherlock | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 05:28

Балетът е не само прекрасна форма на сценично изкуство, но и много достойно хоби. Ако детските мечти за балет не изчезват след много години, тогава не бива да се отчайвате и да мислите за изгубеното време и възможности. В крайна сметка винаги можете да се самообучавате! Как да станете балерина у дома? Отговорът на този въпрос може да бъде намерен в тази статия.

Професионален балет или балет у дома?

Заслужава си да започнем с факта, че е необходимо да се изучава професионален балет в специални образователни институции. Ако изглежда, че въпросът как да станете балерина у дома предполага последващо професионално обучение и след това да получите истинска работа в театъра, тогава ще трябва да бъдете малко разочаровани. Защо? Факт е, че балетният пазар е много конкурентно място. Балетът се практикува от най-ранна възраст. Освен това съвременните трупи разглеждат само онези кандидати, които са подходящипри определени физически параметри.

Това обаче изобщо не означава, че някой, който не е посещавал специално обучение от детството си, може да се сбогува с мечтата за балет завинаги. В крайна сметка основното нещо са не само балетни обувки, но и умения и способности, които можете да научите сами. Можете да танцувате за собствено удоволствие, да участвате в непрофесионални групи и дори да записвате и качвате видеоклипове със собствени изпълнения за общо гледане!

Как да стана балерина у дома

Да практикуваш балет сам означава да овладееш балета на тялото. Какво е? Боди-балетът е една от областите на фитнеса, която се появи сравнително наскоро. Повечето от изучаваните движения повтарят класическия балет. В този случай обаче те бяха значително опростени и адаптирани за обикновените хора (тоест без многогодишна подготовка).

Как е полезен боди-балет

Балетът на тялото не само помага да станете балерина у дома, както повечето хора искат, но има и редица други неоспорими предимства.

Ето какво можете да постигнете с редовна практика:

• Възстановяване на теглото и загуба на тегло. По време на тренировка пулсът на ученика скача до 100-139 удара за 1 минута и именно този режим стартира процеса, при който излишните мазнини започват активно да се изгарят.
• Можете да правите мускулно укрепване и облекчение. Едно от основните предимства на боди балета е, че не увеличава мускулната маса.маса, докато тялото на ученика постепенно се стяга. Класовете са насочени към трениране на всички основни мускулни групи.
• Укрепване на ставите. Много често боди-балетът се препоръчва на хора, които са претърпели наранявания и сега са на път да възстановят физическата си активност.
• С редовни упражнения дишането и работата на сърдечно-съдовата система започват да се подобряват. Заедно с това подобренията ще се отразят и на кръвоносната система, а тъканите ще получат допълнително снабдяване с кислород.
• Сред многото упражнения за балерини в боди-балета има много, които наблягат на разтягането. Така че има всички възможности за практикуващия да подобри своята гъвкавост.
• Много фенове на балета обичат тази форма на изкуство заради нейната грация и елегантност. Само след няколко урока по хореография можете да усетите подобрението в собствената си походка и стойка, а желаната грация ще бъде проследена във всички движения.

Необходими условия и атрибути за практикуване у дома

След като се занимавате с въпроса как да станете балерина у дома, можете да преминете към следващия въпрос - какво е необходимо за това.

• На първо място, това е наличието на свободно време. Една тренировка ще отнеме поне 1 час.
• На второ място, това са удобни дрехи. Не е необходимо да бягате за пачка, достатъчно е да имате удобен анцуг или други дрехи, които не пречат на движението.
• Трето, има обувки. Балетните обувки са за тези, които знаят как да ги използват. За начинаещи са подходящи обикновени чехи или леки спортни обувки. Ще бъде възможно да преминете към пуант след специално обучение.

Откъде да започна?

Можете да правите боди балет както сами, у дома, така и под наблюдението на специални треньори във фитнес клуб. Ако първият вариант ви се струва много по-привлекателен, трябва да изберете специални програми за начинаещи. Обикновено това са подробни инструкции и съвети, които ще ви помогнат да се настроите правилно в правилната посока и ще ви научат как да избягвате най-често срещаните грешки.

Занятията у дома се правят най-добре пред голямо огледало, а лостът може да бъде заменен с обикновен стол. Струва си да се отбележи, че столът, въпреки че е добър аналог на машината, все още не винаги може да осигури необходимата опора. Ако наблизо има диван/фотьойл/маса или друга здрава повърхност, по-добре е понякога да се облегнете на него.

Така че, ако ви се иска, започнете да практикувате боди балет възможно най-скоро и изживейте всички радости на това изкуство за себе си!