Пол Уейд: биография, книги

2024 Автор: Leah Sherlock | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 05:28

Пол Уейд е автор на известната система за обучение, чиито основи се връщат в древни времена. Така са тренирали нашите далечни предци, когато не е имало специално оборудвани фитнес зали с различни видове уреди. Сега много затворници тренират по този начин, които също нямат възможност да ходят на фитнес, а често имат само импровизирано оборудване и собствено тегло. Това ще бъде обсъдено в статията.

биографията на Пол Уейд

И така, какво ще кажете за личния живот на автора на книги за обучението в затвора? Няма подробности и точни данни, известно е само, че Пол Уейд вече е бил тийнейджър, управляващ компания с криминални личности, което доведе до първата му присъда затвор на двадесет и три години. Тук започва неговото училище за оцеляване, за щастие по пътя си Пол срещна достойни хора - майстори на физическото усъвършенстване и оцеляване.

Обаче самият Пол Уейд започна търсенето, като се заинтересува, както се оказа, от древната система на обучение. Изучава семного хора го имат, трупат опит и изграждат собствена система за обучение. Впоследствие той предаде целия опит в няколко книги, които написа след освобождаването си. Именно за тях ще говорим в статията, както и за философията за развитие на мускулна маса, използвайки само собственото си тегло.

Книги, написани от Уейд

Сега помислете какво е написал Пол Уейд. Книгите имат следните заглавия:

• “Training Zone” в две части.
• „Калистеника. Обучение без ютия и симулатори. Сила, издръжливост, гъвкавост.”

Първата книга от поредицата за развитието на вашето тяло е посветена на историческия аспект. Разказва за това как са тренирали спортисти от старо време, когато не е имало фитнес зали и модерни начини за натрупване на мускулна маса. Имаше само собствена физическа сила и някои импровизирани материали, благодарение на които човек развива тялото си естествено, без да натрупва луди мускули. В същото време спортистът имаше истинска вътрешна сила.

И, разбира се, тази книга разказва за упражненията, как да започнете да тренирате, особено ако сте начинаещ. Системата е описана на етапи, описано е подробно за всяко упражнение, какво натоварване носи, на кои мускули и как да го изпълнявате без вреда за здравето.

Втората част на книгата "Training Zone" навлиза по-дълбоко в тренировките на тялото. Тук говорим за по-усъвършенствани упражнения, които дават по-силно натоварване на тялото. Но те трябва да се извършват само след приключване на предишните етапи. Същотази книга обхваща въпросите на храненето, разказва по-подробно за укрепването и развитието на ставите, шията, гръбначния стълб, както и мускулите в различни части на тялото.

Друга книга на Пол Уейд „Calistenica. Обучение без ютия и симулатори. Сила, издръжливост, гъвкавост. Тя се занимава с такава тренировъчна техника като калистеника. Показване на ефективни упражнения за придобиване на сила и гъвкавост на тялото. Въз основа на условията и възможностите в затвора, които могат да бъдат адаптирани към условията на свободен живот.

Философията за обучение на Уейд: стара школа

Сега трябва да поговорим за философията, която Пол Уейд описва в своите книги и методи. За него това се превърна в начин на живот поради обстоятелствата. Развитието и укрепването на тялото и силата на духа в условията на оцеляване е довело до някои осъзнавания и откровения. Срещайки учители по пътя си, които са обучавали в старото училище, той се учи от тях.

Уейд стигна до заключението, че последователната гимнастика е това, което ще ви позволи да постигнете физическо съвършенство и по-малко травмиращо за тялото. Той е по-приспособен към човек (негови стави, връзки и мускули), а също така ви позволява да получите реална сила и атлетични способности. В съвременния свят това е забравено и малко хора наистина използват такава гимнастика. Все пак има място, където подобни техники са запазени. Обучението на затворниците е трудно, тъй като те нямат специални устройства за това. По този начин трябва да използвате импровизирани материали и да се опитате да оцелеете. Това е, което ви позволява да направитегимнастика по старите методи.

Известни исторически гимнастички и атлети

Системата на Пол Уейд е древна тренировъчна програма, която е давала сила на древни атлети и силни мъже. Разбира се, като такава системата може да не е съществувала или да е съставена от всеки човек лично за себе си. Както и да е, точно този начин на тренировка даде резултати не толкова отдавна, когато нямаше специални зали за изграждане на сила и мускулна маса.

Кои хора вдъхновиха Уейд да продължи да работи върху себе си? В затвора той се срещна с Джо Хартиген, който беше на повече от седемдесет години. Той не е загубил силата си дори на тази възраст. Джо говореше за друг силен човек - Могъщия атом. Той беше известен силен мъж в света, живял в Сейнт Луис през тридесетте години на миналия век. Той беше наистина силен човек, дори на осемдесет години. Можеше да счупи веригите с голи ръце, да завие винт в борова дъска. Уейд предаде своята философия и методи на обучение в своята книга.

Авторът на книгата потърси препратки към този метод на обучение в древни източници. Например гимнастическите упражнения бяха в тренировъчния арсенал на великите спартанци, които победиха армии, които ги превъзхождаха. Гимнастиката също е била популярна в древен Рим. Трябва да се отбележи, че тренировките с телесно тегло са били актуални до първата половина на 20-ти век.

Програма за обучение на Wade

Каква е особеността на системата, предложена от Пол Уейд? Програмата за обучение е настроена наче използва естествени и ритмични движения, малка инвестиция на време и пълноценна силова тренировка без специални уреди. Веднага трябва да се отбележи, че това не е бърз начин да постигнете това, което искате. За да бъдат видими резултатите, трябва да практикувате редовно и по-скоро цял живот.

И така, в първата книга Уейд предлага да се работи само с шест основни упражнения, които трябва да започнат от основното ниво и за всички. Всяко се изпълнява в ритъма на 2-1-2-1 (например лицеви опори): спуснете тялото за две секунди, задръжте за една секунда, повдигнете за две секунди, след това задръжте отново за една секунда. Този принцип трябва да се използва във всички упражнения.

Повторете колкото можете в перфектно изпълнение. В началото десет са достатъчни. Правете само два подхода. В резултат на упражненията ще достигнете нивото на Учителя (според тълкуването на книгата). В този случай можете да разнообразите основните упражнения със силови трикове.

Втората част трябва да започне само след постигане на отлични резултати. Добро допълнение към предишните знания ще бъдат допълнителни глави, които говорят за това как да възстановим увредените мускули и стави до нормалното.

Заключение

И така, ако искате да получите истинска сила, нямате време да ходите на фитнес, тогава насочете вниманието си към метода на "обучение на затворници". Няма да получите бърз резултат, но винаги ще сте във форма и ще запазите здравето си.