Прогресивните тренировки на Хю Джакман

2024 Автор: Leah Sherlock | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 05:28

Повечето хора, които не ходят редовно на фитнес, не говорят положително за това място, казват, че е скучно и безинтересно. Но тези хора, които се грижат за здравето си, тези, които живеят тук, обичат и почитат това място. Последните с право включват Хю Джакман, който буквално не напуска фитнес залата, за да си придаде правилния вид преди началото на снимките на нов блокбъстър. Ако сравним физическата му форма през 2000 г. („X-Men“) със сегашната („Wolverine: Immortal“), резултатът е просто невероятен. Каква е причината за успеха на холивудската звезда и неговото толкова впечатляващо физическо състояние?

Всичко в една бутилка

Тренировките на Хю Джакман се свеждат до нещо повече от правилни и ефективни упражнения (повече за това по-късно). Едно от най-важните условия за постигане на такъв резултат е правилното хранене. Хю яде 6 пъти на ден. На всяко хранене има пилешки гърди, които, както казва звездата, той „хвърля“в себе си с последните сили. През целия ден Хю Джакман пие доста вода и сок. Освен това от време на времевремето практикува периодично гладуване, чиято същност е 16-часов пост и 8-часов хранителен "прозорец".

Тренировките и диетата на Хю Джакман бяха усъвършенствани с помощта на неговия приятел Дуейн Джонсън, който, заслужава да се отбележи, също натрупа мускулна маса през последния период.

По този начин храненето е една от основните части за изграждане на красиво тяло. Е, вторият най-важен детайл е самото обучение на Хю Джакман, което е разделено на 4-дневен раздел.

Упражненията за гърди и трицепс се изпълняват първия ден, краката се изпомпват във вторник. Сряда е почивен ден, в който Хю възстановява енергията и мускулите си. Четвъртък се състои от упражнения за гърба и бицепсите, а в петък коремните мускули и раменете се изпомпват.

Всеки работен ден се състои от едно основно упражнение за избраната мускулна група и три изолирани. Така тренировъчната програма на Хю Джакман включва натоварване на всички мускулни групи с равномерно разпределение през седмицата.

Всички упражнения се изпълняват в суперсет. Всичко за всичко отнема час и половина, но това включва и 10-минутно загряване и загряване, което продължава 20 минути.

Може да се заключи, че тренировките на Хю Джакман протичат с невероятно бързо темпо с максимална възможна интензивност.

В почивния ден холивудският актьор посвещава свободното си време на йога, за да възстанови напълно енергията си иорганизъм.

От основните упражнения в тренировъчната програма влязоха пресата от лежанка, клекове, армейска преса и сгъвания с щанга.

Всички видове напади, замахи, дърпания и набирания се изпълняват като изолиращи упражнения.

Днес актьорът тежи 100 кг, а по тялото му няма и капка излишни мазнини. Отличната физическа форма на Хю може да се види със собствените си очи, като гледате филм с негово участие, наречен "The Wolverine: Immortal".

Красотата на фигурата е една от многото добродетели, които Хю Джакман притежава. Тренировките, според звездата, се основават на това, което се случва в ума на човек, за какво е готов и на какво е способен.